Schlaf

Ja ich weiß, ich hab da schon echt komische Sachen stehen 😅 aber schlaf ist für unsere Gesundheit echt wichtig.

Nicht umsonst gibt es die Sprichworte 🤔 man schläft sich gesund oder ich nehme im Schlaf ab. Der Körper regeneriert sich im Schlaf, erholt sich und lernt.

Erstmal müssen wir wissen wie viel Schlaf wir brauchen. Jeder Mensch ist da anders, dem einen reichen 7 Stunden, der andere braucht 9 Stunden. Ich z.B. schlafe im Schnitt in der Woche 7Std. Dafür brauch in einen Tag am Wochenende an dem ich auch mal 9Std schlafen kann. Außerdem sollte man versuchen sich eine Schlaf Routine anzueignen, bedeutet nicht heute geh ich um 20 Uhr ins Bett, morgen 21 Uhr und am Wochenende dann mal um 1. Klar darf man da auch mal etwas länger auf sein und sich mit Freunden treffen oder andere Sachen machen. Man muss sich nur eine Routine, oder nennen wir es im Schlaf Bereich, Innere Uhr, aneignen.

Kleine Kinder z.B brauchen auch ihre festen Zeiten, man merkt es ihnen meist direkt an wenn ein kleines bisschen anders läuft. Sie werden knatschig, sauer und unerträglich, manchmal fallen sie auch einfach in den Schlaf, egal wo sie dann gerade sind 🤣

Ruhepausen Pack ich hier auch mal kurz rein, die sollte man sich auch gönnen. Das kann ein kleines Power napp am Nachmittag sein oder aber auch eine Kerze im Wohnzimmer, leise Musik, ein hörbuch oder das draußen sitzen und den Geräuschen lauschen. Was immer einem dabei hilft abzuschalten.

Ausserdem ganz wichtig dabei: Handy detox. Man sollte mL einen Tag komplett,etwas ohne Handy einplanen, auf dem Nachttisch am Kopf hat es eh nix zu suchen. Wenn man das Handy unbedingt als Wecker benötigt, dann an eine andere Stelle im Raum, nicht in der Nähe des Bettes. Hat zusätzlich den Vorteil das man kein schlummern einstellen muss, man MUSS zum Handy laufen und ist dann ja eh schon auf 😅

Das sollst erstmal von mir gewesen sein, wenn mir was neues einfällt ändere ich vll auch mal einen Beitrag ab, ergänze oder lösche teile. Bis bald, eure Michi